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父母该如何引导、调节孩子的情绪呢?

发布时间: 2019-01-17  作者:pkucarenjk 来源:北大医疗脑健康 阅读量:228

摘要:在孩子闹情绪的时候,父母要给予关怀和理解而不是大声呵斥。要听完孩子的话,知道孩子为什么情绪不好,然后表示出你能够感受到他的心情不好,并且给予他真诚的安慰,而不是草草敷衍。这样孩子的心情就会慢慢平静下来。然后,家长要做的就是要教孩子学会自己调节情绪,这样才能从根本上解决问题。平日里,家长可以教给孩子以下这些情绪调控的方法。

父母应该经常会遇到这种问题,孩子无缘无故闹情绪,家长不知所措。在孩子闹情绪的时候,父母要给予关怀和理解而不是大声呵斥。要听完孩子的话,知道孩子为什么情绪不好,然后表示出你能够感受到他的心情不好,并且给予他真诚的安慰,而不是草草敷衍。这样孩子的心情就会慢慢平静下来。然后,家长要做的就是要教孩子学会自己调节情绪,这样才能从根本上解决问题。平日里,家长可以教给孩子以下这些情绪调控的方法。


1.教孩子学会换位思考。

当孩子和别的小朋友产生矛盾和冲突时,父母应当告诉孩子:当感觉到自己的情绪不受控制时,不妨试着用离开那种剑拔弩张的环境、换位思考等方法来调节情绪,待情绪稳定后再好好和对方谈谈,商量着来处理矛盾,这远比针锋相对的暴力更让人乐于接受。对别人不能要求太高,要学会谅解、谦让,这样在遇到问题时就能正确对待,不会发生那些不该生的气,在非原则问题上就能在心中大事化小,小事化了,免于动气。

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2.教孩子学会倾诉。

家长应该告诉孩子,如果有烦恼憋在心里是 不好的,烦恼时找父母、老师或知心朋友谈谈,把自己的烦恼讲出来,就会得到帮助。父母或老师阅历深,经验丰富,来,只是暂时忘记了,等新鲜劲儿过去了之后,孩子还是会陷入不良情绪的阴影中。所以,当孩子情绪不好的时候,“不要哭,妈妈带你去买雪糕。”或“来,爸爸带你去公园,不要再发脾气啦!”这样的话,更好不再说。

看问题比较深刻、全面,有时父母和老师的一席话就可以解决你的烦恼。不必把自己圈在自己划定的圈子里,要解脱出来就要主动向家长和老师谈思想,主动地多接触人,多谈多聊。


3.教孩子学会减压。

当孩子在某种场合(如演出、答问)下出现紧张状况时,可以告诉孩子,解除紧张 简单的方法就是深呼吸,可以试着深呼吸几次。或者用其他方法、动作,比如玩手指、挠挠头等来宣泄掉一部分负面情绪,来缓解心理上的紧张焦虑感。

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4.教孩子学会转移注意力。

当发现孩子情绪不好时,父母可以告诉他:转移注意力可以让自己重新快乐起来。因为人之所以烦恼多,就是因为总爱沉浸于一种情绪中难以逃脱。当自己苦闷、烦恼时,不要再去想引起烦恼的事。可以听听音乐、看看报纸、翻翻画册、看看电影和电视,回忆一下自己幸福、 高兴的时刻,把消极情绪转移到积极情绪上去,冲淡以至忘却烦恼,使情绪逐步好转起来。

但是不能用具有吸引力的事物换取孩子停止某种情绪。这样,虽然孩子的注意力会从刚刚的不良情绪上转移到新事物上,但是孩子并没有彻底地从不良情绪中解脱出。

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5.教孩子懂得节制感情,少发脾气。

当孩子有情绪的时候,家长应该告诉孩子,应该适当节制自己的感情,不要动不动就发脾气。家长要诚恳地告诉孩子,当遇到问题时,头脑先冷静一下,等心情平静下来再处理,这样也可以避免生气。刚生气时,要立即采取节制措施.如觉得要发脾气时,赶快提醒自己,现在应该控制一下自己的情绪了;当遭遇到生气不可避免的情景时,不妨试试延缓10秒钟再爆发。应慎重考虑,生气、乱发脾气会带来什么后果,要避免冲动行事。


此外,帮助孩子了解和掌握一些处世技巧,也有利于孩子情绪稳定。父母可以用自己的积极乐观去潜移默化地感染孩子;可以教孩子如何和小朋友友好相处,如何一起游戏等。需要提醒的是,负面情绪需要调节,有些正面情绪也同样需要及时调节。孩子高兴是父母所希望的,但也要防止孩子兴奋中出现“得意忘形”、“人来疯”等情形。


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